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          大雪来袭,哪怕摔倒也要“姿势优美”

          来源:人民日报中央厨房2019-02-14 15:58:01

           健康37℃

          众里寻他千百度,蓦然回首,那雪却在灯火阑珊处。今晨,北京北部和西部出现降雪,华北黄淮等地雪花翩翩漫天舞。中央气象台预报,今天内蒙古中东部、山西、河北、河南、山东、辽宁、吉林及苏皖北部等地有小到中雪或雨夹雪。

          白雪茫茫,银装素裹。雪景虽美,路却很滑。健康君提醒您:在欣赏雪景的同时,更要注意脚下安全!套用一句电影台词:“道路千万条,安全第一条。走路不规范,亲人两?#27427;帷?rdquo;

          雪天出行,?#38417;?#38450;摔、防磕、防砸

          ?#38417;?#38632;雪导致?#35775;?#28287;滑,应注意出行安全,防止意外跌倒。橡胶鞋底的鞋子耐磨性好、?#38417;?#36719;度?#33579;?#21487;?#26434;行Х阑?#22914;?#38417;?#38795;、雪地靴、旅游鞋等,切勿穿高跟鞋、?#22841;?#30828;塑料底鞋等。

          防摔。走路时,尽量走雪没融化的或完全融化的?#35775;媯?#36991;开结冰或积水的地方,这样才能降低摔倒的可能性。上下台阶要掌握?#33945;?#20307;重心,以保持身体平衡。步幅要小且保?#27490;?#23450;?#38477;鰨?#36208;路速度不要太快。双手不要揣在兜里,因为双手来回摆动能对身体起到平衡作用。如果遇到比较滑的地段,可以找一些固定物,用手扶着,以增?#28216;?#23450;性。雪天尽?#21487;?#39569;电动车和自行车,可以选择步行或者公?#27493;?#36890;的方式,减少可能发生的危险。骑自行车、电动车出行者,出门前检查好车闸,上路后低速行驶。在有较厚积雪或者薄冰的?#35775;媯?#26368;好下车步?#23567;?/p>

          防磕。银装素裹,许多危险的地方会被雪遮住。一定注意被雪覆盖的“陷阱”,如洼地积水、残缺井盖、建筑工地上的钢筋等。外出时尽量走人行横道,注意低洼处,避开路边的堆积物,防止被雪中的危险物品绊倒、?#36797;恕?/p>

          防砸。注意高空积雪,遇到降雪较大的地方,屋檐可能存在大量积雪或者冰块,树木也存在被压倒的危险,应尽量?#29420;?#23627;檐、树木等高处建筑,谨防因坍塌被砸伤。

          摔倒不怕,就怕姿势不“优美”

          雪天地滑,摔跤有时不可避免。滑倒时,最常见的姿势是手腕撑地面。手着地?#21738;?#19968;瞬间,力量非常大,这?#30452;?#21147;会传导到腕部、肩部。因此,腕关节?#22270;?#20851;节是骨折的高发部位。

          另一种常见的摔倒姿势,就是屁?#19978;?#21518;坐。?#26434;?#24180;纪大一点的人来说,这?#20146;?#35201;命的姿势,因为它会引起胸腰椎压缩性骨折。一边屁股着地摔倒,也是一种危险的摔倒姿势,这种姿势容易导致髋部骨折,包括股骨颈骨折、股骨?#33268;?#38388;骨折,尤其是中老年人。

          但是,如果你能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少骨折。摔倒时,正确的姿势有两个。①顺势滑:双手收回或平伸,顺着力量向前滑,顺势向前滑。②缩团滚:双手护住头面部,缩团,顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地,增加受力面积,减轻摔伤的程度,尽量不要用手直接来支撑地面。

          老年人骨质疏松,?#26434;?#19981;慎就可能摔成骨折。一般雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部。摔倒后不要急于起身,应先看看自己是手腕、脚踝还是腰部摔疼了。一般腕关节和踝关节骨折,虽然疼痛明显,但还能勉强活动。施?#26085;?#21487;用书?#23613;?#30828;纸壳、木条等临时固定受伤部位,立即将?#33487;?#36865;到附近医院治疗。

          如果?#33487;?#24863;觉腰疼,尽量不要随意乱动。胸腰?#20498;?#25240;后随意活动,很可能造成骨折块移位,压迫神经,?#29616;?#26102;可能导致下肢?#34987;尽?#27492;时,应该尽快呼救,施?#26085;?#20063;不要盲目去拖、拉、背、抱?#33487;摺?#27491;确的做法是:在?#33487;?#21608;围设个标志,首先保护?#33487;?#20813;受二次伤害。同时,拨打120或999急救电话,由专业?#20132;?#20154;员救助。在急救人员到达之前,如果不得已要移动?#33487;擼?#35201;顺势慢慢整体平移,“一条线”移动,不要屈曲、扭转或大幅移动?#33487;摺?/p>

          (人民日报中央厨房?健康37℃工作室 白剑峰 曾峥)

          (责任编辑:罗芳菲)

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